Melhor ômega 3: Os 10 melhores em 2026
Descubra os melhores suplementos de ômega 3 que oferecem alta concentração de EPA e DHA, pureza certificada e absorção superior para proteger seu coração e potencializar sua saúde cerebral.
A suplementação com ômega 3 tornou-se essencial na dieta moderna, visto que nosso corpo não produz esse ácido graxo vital e raramente consumimos peixes de águas profundas em quantidade suficiente. Este nutriente é fundamental para a manutenção da saúde cardiovascular, controle dos níveis de triglicerídeos e suporte às funções cognitivas, atuando como um poderoso anti-inflamatório natural que beneficia todo o organismo.
Para selecionar o produto ideal, é crucial analisar a concentração de EPA e DHA por cápsula, garantindo que você não precise ingerir uma quantidade excessiva de pílulas para atingir a dose recomendada. Além disso, a presença de certificações internacionais de pureza, como o selo IFOS, e a forma química do óleo, preferencialmente triglicerídeos reesterificados (TG), são fatores determinantes para a segurança e eficácia do suplemento.
Nossa análise criteriosa avaliou as marcas mais conceituadas do mercado brasileiro, considerando laudos técnicos, feedback de consumidores sobre sabor residual e a relação custo-benefício de cada frasco. Priorizamos produtos livres de metais pesados e com tecnologias que minimizam o desconforto gástrico, resultando em um ranking confiável para auxiliar sua escolha em direção a uma vida mais saudável em 2026.
🏆 Lista dos melhores ômega 3 em 2026
| Produto | Avaliação | Destaque | Preço |
|---|---|---|---|
1º
| Melhor Desempenho Geral | O suplemento mais vendido e confiável do mercado, com selo IFOS de pureza. | Comprar na Amazon |
2º
| Melhor Preço Baixo | Opção acessível de marca tradicional para quem busca economia e qualidade. | Comprar na Amazon |
3º
| Melhor Alta Concentração | Versão potencializada com maior teor de EPA e DHA por cápsula. | Comprar na Amazon |
4º
| Melhor Custo-Benefício | Equilíbrio excelente entre pureza, concentração e valor por dose. | Comprar na Amazon |
5º
| Melhor Absorção (TG) | Fórmula premium em triglicerídeos para absorção superior pelo organismo. | Comprar na Amazon |
6º
| Melhor para o Dia a Dia | Suplemento prático com cápsulas gelatinosas fáceis de ingerir. | Comprar na Amazon |
7º
| Melhor Pureza | Óleo de peixe ultra purificado focado em performance e saúde. | Comprar na Amazon |
8º
| Melhor para Atletas | Desenvolvido para suportar rotinas intensas de treino e recuperação. | Comprar na Amazon |
9º
| Melhor com Vitamina E | Adição de antioxidante que preserva a qualidade do óleo e beneficia a saúde. | Comprar na Amazon |
10º
| Melhor Fonte Mista | Combinação de óleos que amplia o espectro de ácidos graxos essenciais. | Comprar na Amazon |
Índice
- 1. Lista dos melhores ômega 3 em 2026
- 1º – Vitafor Ômega 3 EPA DHA
- 2º – Catarinense Ômega 3 1000mg
- 3º – Vitafor Omegafor Plus
- 4º – Nutrify Ômega 3 Cápsulas
- 5º – Essential Nutrition Super Ômega 3 TG
- 6º – Equaliv Ômega 3 Óleo de Peixe
- 7º – Dux Nutrition Ômega 3 Premium
- 8º – Integralmedica Ômega 3 Ultraconcentrado
- 9º – Vhita Ômega 3 1000mg
- 10º – Katiguá Ômega 3 Tripla Fonte
- 2. Análise detalhada dos melhores ômega 3 em 2026
- 3. Guia de compra: Como escolher o melhor ômega 3?
- 4. Perguntas frequentes sobre os melhores ômega 3 em 2026
Análise detalhada dos melhores ômega 3 em 2026
1. Melhor Desempenho Geral: Vitafor Ômega 3 EPA DHA
O Vitafor Ômega 3 EPA DHA consolida-se como a referência máxima no mercado brasileiro, combinando confiança e qualidade técnica. A embalagem branca e laranja é facilmente reconhecível e traz informações claras sobre a certificação IFOS, garantindo que o óleo é livre de metais pesados. O frasco é robusto e protege as cápsulas da luz, preservando a integridade do produto.
A formulação entrega uma dose equilibrada de ácidos graxos essenciais, sendo ideal para a manutenção diária da saúde cardiovascular e cerebral. Cada dose fornece as quantidades recomendadas de EPA e DHA sem exageros, adequando-se perfeitamente à prescrição padrão de nutricionistas. A matéria-prima é extraída de peixes de águas frias e profundas, assegurando alta pureza.
A tecnologia de encapsulamento utilizada pela Vitafor visa minimizar o desconforto gástrico, comum em suplementos de óleo de peixe. O produto passa por rigorosos testes de qualidade que atestam a ausência de contaminantes, oferecendo segurança para uso contínuo. A absorção é eficiente, permitindo que o corpo aproveite bem os nutrientes ingeridos.
Consumidores relatam uma experiência positiva quanto à facilidade de ingestão, pois as cápsulas possuem tamanho padrão e deslizam bem. O aspecto visual das cápsulas é límpido e dourado, indicativo de um óleo bem processado e livre de oxidação. A ausência de sabor residual forte é um dos pontos mais elogiados.
O custo-benefício é excelente, considerando que se trata de um produto com selo internacional de qualidade vendido a um preço acessível. É a escolha segura para quem não quer arriscar com marcas desconhecidas e busca um suplemento que cumpre o que promete, mantendo a saúde em dia sem pesar no bolso.
Ideal para: Pessoas que buscam um suplemento de confiança para uso diário e contínuo. É perfeito para quem está começando a suplementação por indicação médica e deseja um produto com garantia de pureza e ausência de metais pesados.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Concentração EPA | 540mg por dose |
| Concentração DHA | 360mg por dose |
| Certificação | Selo IFOS |
| Quantidade | 120 Cápsulas |
| Dose Diária | 3 Cápsulas |
| Origem | Peixes de águas frias |
| Formato | Cápsula Gelatinosa |
| Livre de Metais | Sim |
| Sem Glúten | Sim |
| Embalagem | Pote Plástico |
| Validade | Longa duração |
| Fabricante | Vitafor |
Prós e contras
- Certificação IFOS: Garantia internacional de pureza.
- Confiança: Marca líder recomendada por médicos.
- Equilíbrio: Proporção ideal de EPA e DHA.
- Segurança: Livre de metais pesados tóxicos.
- Custo-benefício: Preço justo pela qualidade.
- Sem retrogosto: Baixa incidência de refluxo.
- Dose diária: Exige ingestão de 3 cápsulas.
- Tamanho: Cápsulas podem ser grandes para alguns.
- Estoque: Esgota rápido devido à popularidade.
Perfil indicado: Consumidores exigentes que priorizam a segurança alimentar e a certificação de pureza. Indicado para adultos e idosos que necessitam de suplementação regular para controle de colesterol ou suporte cognitivo e não abrem mão de qualidade comprovada.
Nossa opinião
O Vitafor Ômega 3 EPA DHA é o “padrão ouro” dos suplementos acessíveis no Brasil. Ter o selo IFOS nessa faixa de preço é um diferencial enorme que traz tranquilidade sobre a ausência de mercúrio. É o suplemento que eu indicaria para minha própria família sem pensar duas vezes. – Sofia Ribeiro
2. Melhor Preço Baixo: Catarinense Ômega 3 1000mg
O Catarinense Ômega 3 1000mg representa a tradição de uma marca farmacêutica brasileira estabelecida, oferecendo um produto acessível em uma embalagem azul translúcida característica. Seu foco é democratizar o acesso ao ômega 3, mantendo padrões de qualidade rigorosos controlados por um laboratório de renome. É a porta de entrada ideal para a suplementação.
Com 1000mg de óleo de peixe por cápsula, ele fornece as quantidades básicas de ácidos graxos necessárias para o dia a dia. A fórmula é simples e direta, sem aditivos desnecessários, focando na entrega do nutriente principal. O produto passa por processos de refino que garantem a segurança alimentar exigida pela ANVISA.
As cápsulas são gelatinosas e moles (softgels), o que facilita a deglutição mesmo para pessoas com dificuldade de engolir comprimidos. A embalagem é prática e resistente, com tampa de rosca que veda bem o produto contra umidade. A transparência do frasco permite visualizar a quantidade restante de cápsulas.
A experiência de uso é descomplicada, sendo um suplemento fácil de incorporar na rotina matinal ou noturna. Embora não possua as concentrações ultra-elevadas de marcas premium, ele cumpre seu papel nutricional com eficiência para a população geral. A digestibilidade é boa, desde que consumido junto às refeições.
O grande atrativo é o preço extremamente competitivo, permitindo manter o uso contínuo sem comprometer o orçamento familiar. Ele se posiciona como a opção racional para quem busca os benefícios do ômega 3 com a garantia de um grande laboratório, mas não pode investir em produtos importados ou ultra concentrados.
Ideal para: Famílias e indivíduos que buscam economia sem abrir mão da segurança de uma marca tradicional. Recomendado para manutenção preventiva da saúde em pessoas saudáveis que desejam complementar a dieta com um custo mensal reduzido.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Concentração Total | 1000mg por cápsula |
| Dose Diária | 3 Cápsulas |
| Formato | Cápsula Softgel |
| Embalagem | Pote Translúcido |
| Quantidade | 120 Cápsulas |
| Marca | Catarinense Pharma |
| Contém Glúten | Não |
| Origem | Indústria Brasileira |
| Tipo de Óleo | Peixe |
| Registro | ANVISA |
| Foco | Custo-Benefício |
| Sabor | Neutro |
Prós e contras
- Preço imbatível: Muito acessível para uso contínuo.
- Marca tradicional: Laboratório farmacêutico confiável.
- Fácil ingestão: Cápsulas softgel confortáveis.
- Embalagem prática: Frasco resistente e seguro.
- Disponibilidade: Fácil de encontrar no mercado.
- Segurança: Atende normas da ANVISA.
- Concentração básica: Menor teor de EPA/DHA por cápsula.
- Dose múltipla: Pode exigir mais cápsulas por dia.
- Sem selo IFOS: Certificação internacional ausente.
Perfil indicado: Consumidores preocupados com o orçamento que desejam iniciar a suplementação com um produto seguro e barato. É a escolha lógica para quem não tem necessidades clínicas específicas de altas doses e busca apenas a manutenção básica da saúde.
Nossa opinião
O Catarinense Ômega 3 cumpre honestamente seu papel. Não espere concentrações astronômicas, mas espere segurança de um laboratório sério por um preço que cabe no bolso de qualquer brasileiro. É o “arroz com feijão” da suplementação: simples, efetivo e acessível. – Sofia Ribeiro
3. Melhor Alta Concentração: Vitafor Omegafor Plus
O Vitafor Omegafor Plus eleva o padrão da suplementação com uma fórmula ultraconcentrada, projetada para quem necessita de doses maiores de EPA e DHA. A embalagem segue a identidade visual confiável da marca, mas traz o indicativo “Plus” para diferenciar sua potência. É um produto voltado para eficácia máxima.
A grande vantagem deste suplemento é entregar 990mg de EPA e 660mg de DHA por dose, quantidades significativamente superiores aos ômegas comuns. Isso significa que você ingere mais princípio ativo com a mesma quantidade de cápsulas, otimizando o tratamento e os resultados para a saúde cardiovascular e inflamatória.
Assim como a versão tradicional, o Omegafor Plus possui o selo IFOS, assegurando que, apesar da alta concentração, o óleo é livre de contaminantes e metais pesados. A pureza é mantida através de processos avançados de extração e refino, garantindo um produto limpo e seguro.
A digestibilidade é um ponto de atenção em produtos concentrados, mas a Vitafor mantém seu padrão de qualidade com cápsulas que dissolvem bem. Usuários que precisam de altas doses costumam preferir esta versão para evitar a “fadiga de comprimidos”, consumindo tudo em uma única tomada eficiente.
O valor é superior ao da versão padrão, justificado pela concentração muito maior de nutrientes ativos. Para quem faz a conta de “preço por miligrama de EPA/DHA”, esta opção frequentemente se mostra mais vantajosa economicamente do que comprar versões mais fracas e ter que tomar o dobro.
Ideal para: Pessoas com prescrição médica para altas doses de ômega 3, atletas em recuperação intensa e indivíduos em tratamento de condições inflamatórias. Perfeito para quem deseja maximizar a ingestão de nutrientes sem aumentar o número de cápsulas engolidas.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Concentração EPA | 990mg por dose |
| Concentração DHA | 660mg por dose |
| Certificação | Selo IFOS |
| Dose Diária | 3 Cápsulas |
| Tipo | Ultraconcentrado |
| Quantidade | 120 Cápsulas |
| Livre de Odor | Sim (Odor Free) |
| Embalagem | Pote Plástico |
| Segurança | Livre de metais pesados |
| Fabricante | Vitafor |
| Categoria | Premium |
| Absorção | Rápida |
Prós e contras
- Alta potência: Muito mais EPA/DHA por dose.
- Certificado IFOS: Pureza garantida mesmo concentrado.
- Eficiência: Menos cápsulas para atingir a meta.
- Qualidade Vitafor: Marca de referência.
- Custo por mg: Vantajoso para altas doses.
- Odor Free: Tecnologia para reduzir cheiro.
- Preço absoluto: Investimento inicial mais alto.
- Tamanho: Cápsulas robustas.
- Disponibilidade: Produto de nicho específico.
Perfil indicado: Pacientes que necessitam de doses terapêuticas de ômega 3 e buscam a forma mais eficiente de administrá-las. Indicado para quem valoriza a praticidade de ingerir altas concentrações com a segurança de um produto certificado e livre de impurezas.
Nossa opinião
O Vitafor Omegafor Plus é a escolha inteligente para quem precisa de “força bruta”. Se o seu médico pediu uma dose alta, não perca tempo tomando 6 ou 8 cápsulas de um ômega barato. Com o Plus, você resolve isso de forma elegante e com a certeza de que está ingerindo um óleo limpo e potente. – Sofia Ribeiro
4. Melhor Custo-Benefício: Nutrify Ômega 3 Cápsulas
O Nutrify Ômega 3 Cápsulas se destaca por trazer a qualidade premium da Nutrify (uma marca do grupo Integralmedica) para um patamar de preço muito competitivo. A embalagem verde e limpa transmite a filosofia da marca de focar em nutrição essencial e pura, sem aditivos desnecessários. É um produto que equilibra perfeitamente performance e valor.
A fórmula conta com concentrações robustas de 840mg de EPA e 521mg de DHA por dose recomendada, superando muitos concorrentes de preço similar. O óleo possui certificação IFOS, o que é um grande diferencial nessa faixa de preço, garantindo isenção de metais pesados e oxidação controlada. A adição de Vitamina E atua como antioxidante natural.
A pureza do óleo reflete-se na digestão: o suplemento é formulado para minimizar o “arroto de peixe” e desconfortos estomacais. A Nutrify utiliza matéria-prima importada de alta qualidade, processada para manter a integridade dos ácidos graxos, o que é visível na coloração límpida das cápsulas.
O frasco contém 60 cápsulas, ideal para um ciclo de tratamento ou teste inicial. A experiência do consumidor é positiva, com relatos consistentes de melhora em parâmetros de saúde e facilidade de ingestão. A marca tem ganhado espaço por ser transparente em seus laudos e rotulagem.
Em termos de custo-benefício, é difícil bater a Nutrify. Você leva um produto com certificação internacional de pureza, boa concentração e marca renomada por um preço que muitas vezes é menor que o de marcas genéricas. É a compra inteligente para quem analisa o rótulo antes de levar.
Ideal para: Consumidores conscientes que leem rótulos e buscam a melhor relação entre qualidade técnica e preço. Excelente para quem quer sair das marcas básicas de farmácia e migrar para uma suplementação mais profissional sem gastar uma fortuna.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Concentração EPA | 840mg por dose |
| Concentração DHA | 521mg por dose |
| Certificação | Selo IFOS |
| Aditivos | Vitamina E (Antioxidante) |
| Quantidade | 60 Cápsulas |
| Marca | Nutrify |
| Formato | Cápsula |
| Qualidade | Premium Acessível |
| Origem | Matéria-prima importada |
| Segurança | Livre de metais pesados |
| Dose Diária | 3 Cápsulas |
| Digestibilidade | Alta |
Prós e contras
- Custo-benefício: Qualidade IFOS por preço justo.
- Vitamina E: Protege o óleo da oxidação.
- Boa concentração: Valores sólidos de EPA/DHA.
- Transparência: Marca confiável e clara.
- Pureza: Livre de metais pesados.
- Digestão: Bem tolerado pelo estômago.
- Quantidade: Frasco com 60 caps dura menos.
- Dose: Requer 3 cápsulas diárias.
- Disponibilidade: Nem sempre achado em farmácias físicas.
Perfil indicado: O consumidor analítico que quer maximizar seu investimento. Se você compara tabelas nutricionais e busca certificações de pureza, mas não quer pagar o preço das marcas de luxo, o Nutrify é o ponto de equilíbrio perfeito.
Nossa opinião
O Nutrify Ômega 3 é uma joia escondida. Ele entrega especificações técnicas dignas de produtos caríssimos, como o selo IFOS e Vitamina E, mas mantém um preço muito competitivo. É a melhor opção para quem quer subir de nível na suplementação sem estourar o orçamento. – Sofia Ribeiro
5. Melhor Absorção (TG): Essential Nutrition Super Ômega 3 TG
O Essential Nutrition Super Ômega 3 TG é o suprassumo da tecnologia em suplementação de óleos. A sigla “TG” refere-se a Triglicerídeos Reesterificados, uma forma química que mimetiza a estrutura natural do óleo no peixe, garantindo uma absorção até 30% superior pelo corpo humano em comparação aos óleos comuns em forma de Etil Éster (EE).
Além da tecnologia de absorção, a pureza é obsessivamente controlada. O óleo passa por destilação molecular e possui certificação IFOS 5 estrelas, atestando a total ausência de metais pesados, PCBs e dioxinas. É um produto formulado para quem não aceita nada menos que a excelência em pureza e eficácia biológica.
A concentração é alta: 720mg de EPA e 480mg de DHA por dose de duas cápsulas, o que facilita a adesão ao tratamento por exigir menos pílulas. A Essential Nutrition é conhecida por seu rigor científico e por criar produtos que são frequentemente prescritos por médicos funcionais e nutricionistas de alto nível.
O conforto gástrico é superior. A forma TG é naturalmente melhor tolerada pelo sistema digestivo, reduzindo drasticamente os episódios de refluxo ou sabor de peixe. A cápsula é fácil de engolir e a embalagem é premium, protegendo adequadamente o conteúdo sensível.
O preço é elevado, refletindo a tecnologia de ponta e os processos de purificação envolvidos. É um investimento em saúde voltado para quem entende que a biodisponibilidade (o quanto seu corpo realmente usa) é mais importante que apenas a quantidade bruta no rótulo.
Ideal para: Pessoas com problemas de absorção, idosos, gestantes e indivíduos dispostos a investir no que há de melhor no mercado. Recomendado para quem já tentou outros ômegas e sentiu desconforto gástrico ou não obteve os resultados esperados.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Forma | Triglicerídeos (TG) |
| Absorção | Superior (até 30% mais) |
| Concentração EPA | 720mg por dose |
| Concentração DHA | 480mg por dose |
| Certificação | IFOS 5 Estrelas |
| Dose Diária | 2 Cápsulas |
| Quantidade | 180 Cápsulas (neste frasco) |
| Marca | Essential Nutrition |
| Segurança | Livre de metais pesados |
| Origem | Peixes de águas profundas |
| Categoria | Luxo / Alta Performance |
| Digestibilidade | Excelente |
Prós e contras
- Forma TG: Melhor absorção do mercado.
- Certificação máxima: IFOS 5 estrelas.
- Digestão perfeita: Sem refluxo ou desconforto.
- Concentração alta: Apenas 2 cápsulas por dia.
- Marca premium: Qualidade indiscutível.
- Segurança total: Pureza garantida.
- Preço alto: O mais caro da lista.
- Custo por dose: Investimento mensal elevado.
- Exclusividade: Focado em público específico.
Perfil indicado: O biohacker ou paciente que busca a “Ferrari” dos suplementos. Se você prioriza a ciência da absorção e quer garantir que cada miligrama ingerido seja aproveitado pelo seu corpo, este é o único produto que satisfaz essa exigência técnica.
Nossa opinião
O Essential Nutrition Super Ômega 3 TG é incomparável tecnicamente. A forma TG faz toda a diferença na absorção. É caro? Sim, muito. Mas é o único que eu recomendo para quem tem estômago sensível ou precisa de garantia absoluta de eficácia. É saúde em estado da arte. – Sofia Ribeiro
6. Melhor para o Dia a Dia: Equaliv Ômega 3 Óleo de Peixe
O Equaliv Ômega 3 Óleo de Peixe é um dos produtos mais versáteis e encontrados no mercado, reconhecido pela sua praticidade. A marca Equaliv tem forte presença em farmácias e foca em entregar suplementos com formulações limpas e preços acessíveis. Este produto é a definição de “bom e confiável”.
Cada cápsula fornece uma dose padrão de óleo de peixe rico em ácidos graxos essenciais. O processo de produção garante a isenção de mercúrio e outros contaminantes, seguindo rigorosos padrões de qualidade. A fórmula é estabilizada para evitar oxidação, garantindo que o óleo mantenha suas propriedades benéficas até o final do frasco.
As cápsulas de gelatina mole são projetadas para deslizar facilmente pela garganta, facilitando a ingestão diária. A embalagem é prática e o rótulo traz informações claras sobre a composição. É um produto sem frescuras, focado em entregar o nutriente de forma direta.
A experiência de uso é tranquila, com baixo relato de efeitos colaterais gástricos. É uma opção muito popular entre quem mantém uma rotina de suplementação preventiva e não necessita de doses massivas de EPA/DHA. Funciona muito bem para o equilíbrio geral da dieta.
O preço é extremamente atrativo, competindo diretamente com marcas de entrada, mas oferecendo a chancela de qualidade da Equaliv. É ideal para compras recorrentes, onde o custo mensal pesa na decisão.
Ideal para: Jovens adultos e pessoas saudáveis que querem complementar a dieta e prevenir deficiências nutricionais. Perfeito para quem busca um suplemento de manutenção com excelente disponibilidade e preço.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Dose Diária | 3 Cápsulas |
| Concentração | Padrão |
| Formato | Softgel |
| Marca | Equaliv |
| Quantidade | 180 Cápsulas |
| Segurança | Livre de metais pesados |
| Tipo | Óleo de Peixe |
| Embalagem | Pote Plástico |
| Custo | Baixo |
| Disponibilidade | Alta |
| Origem | Nacional |
| Foco | Manutenção diária |
Prós e contras
- Praticidade: Fácil de encontrar e usar.
- Quantidade: Frascos maiores disponíveis.
- Preço: Muito acessível.
- Qualidade: Marca respeitada.
- Seguro: Sem contaminantes.
- Ingestão: Cápsulas confortáveis.
- Concentração: Básica, não terapêutica.
- Dose: Requer várias cápsulas.
- Simples: Sem aditivos extras.
Perfil indicado: O consumidor prático que quer apenas garantir sua dose de saúde sem complicações. Se você não tem problemas de saúde específicos e quer um “seguro” nutricional barato e confiável, o Equaliv é a aposta certa.
Nossa opinião
O Equaliv Ômega 3 é o campeão da rotina. Ele não tenta ser o mais forte nem o mais tecnológico, mas é consistente e barato. É aquele suplemento que você compra de olhos fechados na farmácia sabendo que está levando um produto limpo e honesto para casa. – Sofia Ribeiro
7. Melhor Pureza: Dux Nutrition Ômega 3 Premium
O Dux Nutrition Ômega 3 Premium chega para atender o público que valoriza design, transparência e pureza extrema. A Dux é conhecida por sua estética clean e por investir pesado em qualidade de matéria-prima. Este óleo de peixe é importado e passa por filtragens rigorosas para remover qualquer traço de impureza.
A fórmula concentra 660mg de EPA e 440mg de DHA, uma dosagem robusta que coloca o produto acima da média do mercado. A marca enfatiza a origem sustentável do óleo e o processo de produção que preserva a estrutura molecular dos ácidos graxos, evitando a oxidação prematura que compromete a eficácia.
As cápsulas são visualmente límpidas, um sinal de qualidade do óleo. A experiência de consumo é focada no conforto, com uma formulação que minimiza o retorno de sabor. A Dux investe em laudos acessíveis, permitindo que o consumidor verifique a qualidade do lote que está comprando.
O posicionamento da marca é premium, atraindo atletas e pessoas preocupadas com a estética e saúde funcional. A embalagem é moderna e se destaca, transmitindo a seriedade e o cuidado com o produto interno.
O preço é um pouco mais alto que as marcas de entrada, mas competitivo para o segmento premium. É uma opção para quem quer fugir do óbvio e apostar em uma marca moderna que tem ganhado muitos prêmios de qualidade.
Ideal para: Jovens, praticantes de atividade física e entusiastas de marcas modernas de nutrição. Recomendado para quem busca um produto com visual e qualidade diferenciados, sem metais pesados e com boa concentração.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Concentração EPA | 660mg por dose |
| Concentração DHA | 440mg por dose |
| Marca | Dux Nutrition |
| Origem | Óleo Importado |
| Pureza | Ultra purificado |
| Dose Diária | 4 Cápsulas |
| Quantidade | 120 Cápsulas |
| Embalagem | Design Premium |
| Segurança | Livre de metais pesados |
| Categoria | Performance |
| Transparência | Laudos disponíveis |
| Sabor | Neutro |
Prós e contras
- Pureza extrema: Filtragem de alta qualidade.
- Design: Embalagem moderna e informativa.
- Concentração boa: Acima da média de mercado.
- Marca em ascensão: Reconhecida pela qualidade.
- Óleo límpido: Sinal de frescor.
- Origem: Matéria-prima importada.
- Dose diária: Requer 4 cápsulas (muito).
- Preço: Mais caro que marcas tradicionais.
- Disponibilidade: Focado em lojas de suplementos.
Perfil indicado: O consumidor moderno que valoriza o branding e a transparência. Se você gosta de marcas que conversam com o público fitness e entregam um produto limpo e bonito, a Dux é a escolha certa.
Nossa opinião
O Dux Nutrition Premium é a prova de que suplemento não precisa ter cara de remédio. A pureza do óleo é visível e a marca passa muita credibilidade. O único ponto é ter que tomar 4 cápsulas, mas a qualidade compensa o esforço. – Sofia Ribeiro
8. Melhor para Atletas: Integralmedica Ômega 3 Ultraconcentrado
O Integralmedica Ômega 3 Ultraconcentrado é focado no público que treina pesado. A Integralmedica é líder em suplementação esportiva e desenvolveu este produto pensando na recuperação muscular e redução da inflamação pós-treino. É uma ferramenta de performance, não apenas de saúde.
Com 1360mg por dose (considerando o peso total das cápsulas), ele oferece uma quantidade significativa de EPA e DHA. O foco aqui é ajudar o atleta a se recuperar mais rápido, protegendo as articulações e melhorando a resposta imunológica. A fórmula é enriquecida com Vitamina E para garantir a estabilidade do óleo.
As cápsulas são desenhadas para resistir ao ambiente gástrico, garantindo que a absorção ocorra no intestino, onde é mais eficiente. A embalagem segue a linha “dark” da marca, comum em academias e lojas de suplementos. O produto é livre de glúten e metais pesados.
A experiência de uso é voltada para quem já toma outros suplementos, integrando-se facilmente ao shake pós-treino ou às refeições principais. A Integralmedica garante a procedência da matéria-prima, focando em peixes de águas frias.
O preço é competitivo dentro do nicho esportivo. É uma opção robusta para quem vê o ômega 3 como parte de uma estratégia maior de ganho de massa ou performance atlética, e não apenas como um complemento alimentar genérico.
Ideal para: Fisiculturistas, corredores, crossfiteiros e qualquer pessoa com rotina de exercícios intensa. Recomendado para quem busca especificamente os benefícios anti-inflamatórios do ômega 3 para recuperação muscular.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Foco | Performance Esportiva |
| Concentração | Alta |
| Aditivo | Vitamina E |
| Marca | Integralmedica |
| Quantidade | 60 Cápsulas |
| Formato | Cápsula |
| Segurança | Livre de mercúrio |
| Dose Diária | Conforme rótulo |
| Origem | Peixes águas frias |
| Categoria | Esporte |
| Embalagem | Pote Escuro |
| Sabor | Neutro |
Prós e contras
- Foco esportivo: Ideal para recuperação.
- Ultraconcentrado: Doses potentes.
- Marca líder: Confiança no mercado fitness.
- Vitamina E: Proteção antioxidante.
- Preço bom: Acessível para atletas.
- Qualidade: Matéria-prima verificada.
- Quantidade: Frasco pequeno (60 caps).
- Tamanho: Cápsulas grandes.
- Público: Marketing muito focado em academia.
Perfil indicado: O atleta que encara o ômega 3 como ferramenta de trabalho. Se você treina todo dia e sente dores articulares ou demora para recuperar, este suplemento foi feito pensando na sua biologia.
Nossa opinião
O Integralmedica Ômega 3 vai direto ao ponto. Ele é feito para quem levanta peso e corre quilômetros. A concentração é ótima para combater a inflamação do treino. É um suplemento honesto, forte e que entrega o que o atleta precisa. – Sofia Ribeiro
9. Melhor com Vitamina E: Vhita Ômega 3 1000mg
O Vhita Ômega 3 1000mg destaca-se pela sua formulação inteligente que combina óleo de peixe de alta qualidade com uma dose extra de Vitamina E. A Vhita é uma marca que preza pela ciência e educação do consumidor, e seu ômega 3 reflete isso ao priorizar a estabilidade do produto, evitando que o óleo oxide e perca eficácia.
A concentração é equilibrada para o uso diário, e a presença da Vitamina E (tocoferol) age como um escudo protetor para o ômega 3, além de trazer seus próprios benefícios antioxidantes para a pele e células. Isso garante que o produto que você ingere está fresco e ativo.
A pureza é validada por laudos técnicos que a marca disponibiliza, garantindo a ausência de metais pesados. As cápsulas são produzidas com tecnologia que favorece a absorção e digestão, minimizando desconfortos. A embalagem é informativa e transmite confiança.
O foco da Vhita é o consumidor que busca saúde integral e prevenção. O produto é muito bem avaliado por nutricionistas que gostam da combinação sinérgica com antioxidantes. A ingestão é facilitada pelo tamanho adequado das cápsulas.
O preço é justo para um produto com antioxidante adicionado. É uma excelente opção intermediária entre os básicos de farmácia e os ultra premiums, oferecendo um “algo a mais” que justifica o investimento.
Ideal para: Pessoas que buscam ação antioxidante conjunta e se preocupam com a oxidação do óleo de peixe. Perfeito para quem quer garantir que está tomando um suplemento estável e fresco.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Aditivo Principal | Vitamina E (Antioxidante) |
| Concentração | 1000mg por cápsula |
| Marca | Vhita |
| Segurança | Livre de metais pesados |
| Estabilidade | Alta (não oxida fácil) |
| Quantidade | 60 Cápsulas |
| Dose Diária | Conforme rótulo |
| Formato | Cápsula |
| Origem | Peixe |
| Foco | Saúde Integral |
| Preço | Intermediário |
| Sabor | Neutro |
Prós e contras
- Vitamina E: Proteção extra antioxidante.
- Estabilidade: Óleo fresco por mais tempo.
- Marca transparente: Laudos acessíveis.
- Qualidade: Matéria-prima segura.
- Digestão: Boa tolerância.
- Equilíbrio: Dose ideal para manutenção.
- Quantidade: Frasco menor (60 caps).
- Preço: Acima dos genéricos.
- Disponibilidade: Mais forte online.
Perfil indicado: Consumidores que entendem que óleo de peixe pode oxidar e querem a segurança extra da Vitamina E. Se você busca um produto tecnicamente bem pensado para durar na prateleira sem estragar, o Vhita é a solução.
Nossa opinião
O Vhita Ômega 3 é o suplemento inteligente. A adição de Vitamina E não é apenas marketing; é química básica para preservar o óleo. A Vhita acerta ao entregar um produto que se mantém eficaz até a última cápsula, algo que marcas baratas muitas vezes falham. – Sofia Ribeiro
10. Melhor Fonte Mista: Katiguá Ômega 3 Tripla Fonte
O Katiguá Ômega 3 Tripla Fonte inova ao não depender apenas do peixe. Sua fórmula combina óleos de peixe, linhaça e borragem, oferecendo um espectro completo de ômegas 3, 6 e 9. É uma abordagem holística que visa fornecer diferentes tipos de ácidos graxos essenciais em uma única cápsula.
A inclusão de óleo de linhaça e borragem enriquece o produto com ALA (ácido alfa-linolênico) e GLA (ácido gama-linolênico), que possuem propriedades anti-inflamatórias complementares ao EPA e DHA do peixe. Isso torna o suplemento interessante para a saúde da pele e equilíbrio hormonal, além da saúde cardiovascular.
O preço é extremamente atrativo, um dos mais baixos da categoria, tornando-o acessível para todos. A marca Katiguá foca em produtos naturais e acessíveis, ganhando espaço em lojas de produtos naturais. As cápsulas são fáceis de ingerir e a embalagem é prática.
A experiência de uso é diferenciada pela composição mista. Para quem busca apenas EPA/DHA concentrado, pode não ser a primeira opção, mas para quem deseja um “multivitamínico de óleos”, ele é imbatível. A digestibilidade é boa e o produto é bem tolerado.
É uma excelente opção de entrada para quem quer diversificar as fontes de gorduras boas na dieta sem comprar três frascos diferentes. A proposta “Tripla Fonte” simplifica a suplementação de ácidos graxos essenciais.
Ideal para: Pessoas que buscam um perfil lipídico completo e benefícios para a pele e equilíbrio hormonal, além do coração. Recomendado para quem quer economizar e ter múltiplos benefícios em um só produto.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| Fontes | Peixe, Linhaça, Borragem |
| Ômegas | 3, 6 e 9 |
| Marca | Katiguá |
| Quantidade | 120 Cápsulas |
| Preço | Muito Baixo |
| Formato | Cápsula |
| Foco | Nutrição Completa |
| Dose Diária | Verificar rótulo |
| Benefício Extra | Saúde da pele (GLA) |
| Origem | Mista (Animal/Vegetal) |
| Embalagem | Pote Plástico |
| Sabor | Neutro |
Prós e contras
- Completo: Ômegas 3, 6 e 9 juntos.
- Preço: Extremamente barato.
- Versátil: Benefícios para pele e hormônios.
- Prático: Tudo em uma cápsula.
- Natural: Fontes vegetais e animais.
- Marca acessível: Fácil de achar.
- Diluição: Menos EPA/DHA puro.
- Foco: Não é específico para coração.
- Qualidade: Óleos básicos, sem refino premium.
Perfil indicado: Consumidores que buscam saúde geral e beleza (pele/cabelo) através da nutrição. Se você quer um suplemento “tudo em um” de gorduras boas por um preço que não pesa no bolso, o Katiguá é a escolha inteligente.
Nossa opinião
O Katiguá Tripla Fonte é o curinga da lista. Ele não compete em pureza com os tops de linha, mas ganha na versatilidade. Ter linhaça e borragem junto é ótimo para quem quer cuidar da pele e inflamação geral gastando muito pouco. – Sofia Ribeiro
Guia de compra: Como escolher o melhor ômega 3?
1. Concentração de EPA e DHA
O primeiro ponto a verificar no rótulo é a quantidade de EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico). Estes são os componentes ativos que trazem benefícios à saúde. Muitos suplementos baratos possuem muito óleo, mas pouco EPA e DHA, obrigando você a tomar muitas cápsulas para atingir a dose recomendada.
Para manutenção da saúde geral, recomenda-se uma soma de EPA+DHA de pelo menos 1000mg por dia. Produtos “ultraconcentrados” geralmente oferecem essa quantidade em menos cápsulas. Se o rótulo diz “1000mg de óleo de peixe” mas só tem 300mg de EPA/DHA somados, é um produto de baixa potência.
Verifique também a proporção. Para saúde cardiovascular e inflamação, o EPA costuma ser priorizado. Para saúde cerebral e cognitiva (memória, foco) e gestantes, o DHA é mais relevante. Escolha o perfil que melhor se adapta aos seus objetivos de saúde pessoais.
2. Forma química: TG vs EE
O ômega 3 pode ser encontrado em duas formas principais: Triglicerídeos (TG) e Etil Éster (EE). A forma natural do óleo no peixe é TG. No entanto, durante o processo de purificação e concentração, ele é transformado em EE. Produtos superiores reconvertem o óleo para TG (Triglicerídeos Reesterificados).
A forma TG é absorvida até 30% melhor pelo organismo e causa menos desconforto gástrico. Produtos na forma EE são mais baratos e comuns, mas menos biodisponíveis e mais propensos a oxidar. Se o orçamento permitir, dê preferência sempre aos suplementos marcados como “TG” ou “Reesterificados”.
Essa informação nem sempre está clara no rótulo frontal. Em produtos premium, como o da Essential Nutrition, isso é um destaque. Em produtos mais baratos, assume-se geralmente que é EE, a menos que especificado o contrário. A diferença na eficácia a longo prazo pode ser significativa.
- TG (Triglicerídeos): Melhor absorção, natural, premium.
- EE (Etil Éster): Absorção menor, mais barato, comum.
- Reesterificado: Processo que volta o EE para TG.
- Biodisponibilidade: TG é superior ao EE.
- Custo: TG é mais caro de produzir.
3. Certificação de pureza e IFOS
Peixes podem acumular metais pesados como mercúrio e chumbo, que são tóxicos. Por isso, a pureza do óleo é inegociável. O selo IFOS (International Fish Oil Standards) é a garantia máxima de qualidade, testando cada lote para contaminantes, pureza e concentração.
Marcas com selo IFOS 5 estrelas garantem que o produto é seguro para consumo contínuo. Se o produto não tem o selo na embalagem, verifique se a marca disponibiliza laudos técnicos de laboratórios terceirizados em seu site. Evite produtos sem nenhuma garantia de procedência.
Além de metais pesados, a certificação verifica a oxidação. Óleo de peixe oxidado (ranço) é pró-inflamatório e faz mal à saúde, anulando os benefícios. Um bom ômega 3 deve ter baixos níveis de oxidação, garantindo que o produto está fresco e ativo.
| Certificação | O que garante? |
|---|---|
| IFOS | Pureza, concentração e estabilidade. |
| Meg-3 | Fonte sustentável e refinada. |
| Laudo Técnico | Ausência de metais pesados. |
| ANVISA | Registro sanitário básico. |
| GMP | Boas práticas de fabricação. |
4. Vitamina E e antioxidantes
O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada muito instável, que se oxida facilmente em contato com luz, calor ou oxigênio. Para evitar que o óleo estrague dentro da cápsula, é essencial que a fórmula contenha um antioxidante. O mais comum e eficaz é a Vitamina E (tocoferol).
Verifique nos ingredientes se há “tocoferol” ou “acetato de tocoferol”. Produtos sem antioxidantes têm vida útil curta e podem chegar à sua casa já oxidados. A Vitamina E também traz benefícios adicionais para a pele e combate aos radicais livres no corpo.
Embalagens opacas também ajudam a proteger o produto da luz. Evite comprar frascos transparentes que ficam expostos ao sol em vitrines. A combinação de embalagem correta e antioxidante na fórmula é a chave para a eficácia do suplemento.
5. Tamanho da cápsula e dosagem
A adesão ao tratamento depende do conforto. Cápsulas de ômega 3 tradicionais são grandes (1000mg ou mais), o que pode ser difícil para alguns engolirem. Existem versões “mini” ou concentradas que entregam a mesma dose em cápsulas menores, facilitando a ingestão.
Verifique a “porção” no rótulo. Às vezes, o rótulo diz “1000mg de EPA/DHA”, mas na letra miúda isso se refere a uma porção de 4 cápsulas. Isso significa que você terá que engolir 4 pílulas por dia, o que pode ser incômodo e fazer o frasco acabar rápido.
Prefira produtos com alta concentração por cápsula. O ideal é atingir sua meta nutricional com 1 a 2 cápsulas diárias. Isso melhora a experiência de uso e, muitas vezes, o custo-benefício, já que o frasco dura mais tempo.
- Dose Diária: Quantas cápsulas por dia?
- Tamanho: Cápsulas de 1000mg são grandes.
- Mini Caps: Fáceis de engolir, mas menos óleo.
- Duração: Frasco de 60 caps dura 20 ou 30 dias?
- Conforto: Cápsulas softgel deslizam melhor.
6. Odor e desconforto gástrico
Uma queixa comum é o “arroto de peixe” ou retrogosto após a ingestão. Produtos de baixa qualidade ou oxidados tendem a causar mais esse problema. Marcas premium utilizam tecnologias “Odor Free” ou cápsulas gastrorresistentes que só se dissolvem no intestino.
A forma TG (triglicerídeos) também é naturalmente mais leve para o estômago. Se você tem sensibilidade gástrica ou refluxo, invista em marcas que prometem “sem retrogosto” ou “enteric coated” (revestimento entérico). Congelar as cápsulas é um truque caseiro que ajuda, mas o ideal é comprar um produto bom.
Experimente tomar o suplemento imediatamente antes das refeições principais. Isso ajuda a “enterrar” a cápsula com a comida e facilita a digestão, reduzindo a chance de refluxo. Evite tomar de estômago vazio se você tem sensibilidade.
| Tecnologia | Benefício |
|---|---|
| Enteric Coated | Dissolve no intestino, sem refluxo. |
| Odor Free | Processo para retirar cheiro. |
| Aromatizado | Sabor limão/laranja disfarça peixe. |
| Forma TG | Digestão natural e rápida. |
| Alta Pureza | Menos impurezas que causam enjoo. |
7. Veganos e alérgicos
O ômega 3 tradicional vem de peixes. Para veganos, vegetarianos ou alérgicos a peixe, existem opções à base de algas (óleo de microalgas). O óleo de algas é a fonte original de onde os peixes obtêm o ômega 3, sendo uma opção sustentável e livre de contaminantes do mar.
Outra fonte vegetal é o óleo de linhaça ou chia, rico em ALA. Porém, a conversão de ALA em EPA e DHA pelo corpo humano é ineficiente. Para benefícios clínicos equivalentes ao óleo de peixe, o óleo de algas (rico em DHA) é a melhor alternativa vegetal direta.
Sempre verifique o rótulo para alérgenos. Produtos processados em máquinas compartilhadas podem conter traços de crustáceos ou soja. Se você tem alergia severa a frutos do mar, opte por marcas que certificam a isenção de contaminação cruzada.
8. Sustentabilidade e origem
A procedência do peixe importa. Peixes de águas frias e profundas (como sardinha, anchova e cavala) acumulam mais gordura boa e menos toxinas que peixes maiores predadores. Marcas sérias informam a origem da pesca, geralmente do Peru, Chile ou Canadá.
Certificações como “Friend of the Sea” ou “Meg-3” indicam que o óleo provém de pesca sustentável, respeitando o meio ambiente e as populações de peixes. Escolher produtos certificados ajuda a garantir que a suplementação não contribui para a pesca predatória.
Além da sustentabilidade, peixes menores e de vida curta acumulam menos mercúrio ao longo da vida, resultando em um óleo naturalmente mais limpo antes mesmo do processo de refino industrial. Dê preferência a essas fontes.
- Friend of the Sea: Pesca sustentável.
- Peixes pequenos: Menos toxinas acumuladas.
- Águas frias: Maior teor de ômega 3.
- Meg-3: Fonte confiável e refinada.
- Rastreabilidade: Origem do lote conhecida.
9. Custo-benefício real
Não olhe apenas o preço do frasco. Calcule o preço por grama de EPA/DHA. Um frasco de R$ 30,00 que exige 6 cápsulas por dia pode sair mais caro por mês do que um frasco de R$ 90,00 que exige apenas 2 cápsulas e dura dois meses.
Suplementos baratos muitas vezes são “óleo caro”, pois você paga por gordura de peixe comum sem a concentração terapêutica. Faça a conta: (Preço / Número de Doses) e compare a concentração por dose. O barato pode sair caro se não entregar o resultado esperado na saúde.
Considere também a qualidade. Pagar um pouco mais por um produto com selo IFOS e forma TG pode significar absorver muito mais nutriente e proteger sua saúde de metais pesados, o que é um valor incalculável a longo prazo.
| Variável | Como avaliar |
|---|---|
| Preço Final | Valor total pago no caixa. |
| Custo por Dose | Preço dividido pelos dias que dura. |
| Custo por mg | Preço por 1000mg de EPA+DHA. |
| Qualidade | Certificações valem o extra. |
| Saúde | Segurança contra metais pesados. |
10. Validade e armazenamento
O ômega 3 é perecível. Ao comprar, verifique a data de validade e tente adquirir o lote mais novo possível. Após aberto, o ideal é consumir em até 60 ou 90 dias. Guardar o frasco na geladeira é uma ótima estratégia para retardar a oxidação, especialmente em locais quentes.
Se a cápsula estiver mole demais, grudenta ou com cheiro muito forte de peixe podre ao abrir o pote, o produto pode estar oxidado. Nesse caso, não consuma, pois gordura oxidada aumenta a inflamação no corpo. Descarte o produto.
Evite deixar o pote no banheiro (umidade) ou na janela (sol). O local ideal é um armário fresco e escuro, ou a porta da geladeira. Cuidar do armazenamento garante que você receba todos os benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios até a última cápsula.
Perguntas frequentes sobre os melhores ômega 3 em 2026
1. Para que serve o ômega 3?
O ômega 3 é um potente anti-inflamatório natural que atua na redução dos triglicerídeos, proteção da saúde cardiovascular e suporte às funções cerebrais como memória e foco. Ele também auxilia na saúde dos olhos, articulações e pode melhorar sintomas de depressão e ansiedade. Como o corpo não o produz, a suplementação garante os níveis adequados.
2. Qual a diferença entre EPA e DHA?
O EPA (ácido eicosapentaenoico) tem ação focada na saúde cardiovascular e controle da inflamação celular. O DHA (ácido docosahexaenoico) é o principal componente estrutural do cérebro e retina, sendo crucial para a memória, desenvolvimento fetal na gravidez e saúde ocular. Um bom suplemento combina ambos para benefícios completos.
3. Qual o melhor horário para tomar ômega 3?
O melhor horário é junto com as refeições principais (almoço ou jantar). A presença de gordura na comida ajuda na absorção do ômega 3 pelo organismo. Além disso, tomar com o estômago cheio reduz a chance de refluxo ou gosto de peixe na boca. A consistência diária é mais importante que a hora exata.
4. O ômega 3 emagrece?
Diretamente, não é um emagrecedor. Porém, ele melhora a sensibilidade à insulina e reduz a inflamação crônica associada à obesidade, o que pode facilitar o processo de perda de peso quando aliado a dieta e exercícios. Ele também pode ajudar na recuperação muscular, permitindo treinos mais intensos.
5. Quem deve tomar ômega 3?
Praticamente todos podem se beneficiar, especialmente quem não consome peixes gordos (salmão, sardinha) pelo menos duas vezes na semana. É altamente recomendado para gestantes, idosos, pessoas com risco cardíaco, atletas e indivíduos com doenças inflamatórias. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar.
6. Ômega 3 faz mal para o fígado?
Pelo contrário, estudos indicam que o ômega 3 pode ajudar a reduzir a gordura no fígado (esteatose hepática) devido à sua ação anti-inflamatória e reguladora de lipídios. No entanto, o consumo deve ser de produtos de qualidade, livres de toxinas, e nas doses recomendadas pelo profissional de saúde.
7. Como saber se o ômega 3 é puro?
Faça o teste do congelador: coloque uma cápsula no freezer por 5 horas. Se congelar e ficar opaca/branca, tem pouca concentração e muita gordura saturada. Se permanecer translúcida, é de boa qualidade. A melhor garantia, contudo, é verificar o selo IFOS na embalagem ou os laudos técnicos da marca.
8. Gestantes podem tomar qualquer ômega 3?
Não. Gestantes devem priorizar suplementos ricos em DHA, essencial para a formação do cérebro do bebê, e com garantia absoluta de isenção de metais pesados (mercúrio). Existem versões específicas para o período gestacional. A suplementação deve ser sempre orientada pelo obstetra para garantir a segurança da mãe e do feto.
9. Qual a dose diária recomendada?
Para manutenção da saúde em adultos saudáveis, a recomendação geral varia entre 1000mg a 1200mg de óleo de peixe (somando EPA+DHA) por dia. Para fins terapêuticos, como baixar triglicerídeos, as doses podem chegar a 3000mg ou 4000mg, mas isso exige acompanhamento médico rigoroso.
10. Ômega 3 vegano funciona?
Sim. O ômega 3 de algas (microalgas) é a fonte original de onde os peixes obtêm o nutriente. Ele é rico em DHA e EPA e é uma excelente alternativa para veganos, com a vantagem de ser livre de metais pesados e mais sustentável. O óleo de linhaça (ALA) é menos eficiente na conversão.
